Ответы на популярные вопросы

Для начала подойдёт спортивный костюм: футболка и шорты/штаны. Важно, чтобы одежда не сковывала движения и позволяла вам свободно двигаться. Возьмите с собой бутылку воды (0,5 будет достаточно). Спортивная обувь не потребуется - в зале занимаются босиком.
В дальнейшем необходимо будет приобрести кимоно (доги) белого цвета. За рекомендациями по подбору правильного доги лучше предварительно обратиться к Сенсею.
Впоследствии нужно будет купить комплект индивидуальной защиты: накладки на голени, перчатки, шлем и жилет (для детей).

На первом пробном занятии родитель может присутствовать в зале, чтобы понять, как проходит процесс обучения, но дальнейшее посещение тренировок не рекомендуется. Это необходимо, для того чтобы создать рабочую обстановку для занятий, где ученики могут полностью сосредоточиться на обучении.

Тренировка по каратэ длятся 1-1,5 часа (без перерыва) и состоит из следующих блоков: разминка и растяжка, техника, практика.
Разминке отводится 15 минут, в течение которых ученики выполняют ряд общих физических упражнений, специальных упражнений и элементов гимнастики, совмещенных с бегом, делают общую разминку суставов.
В следующем блоке отрабатывается базовая техника ударов руками и ногами, стойки и передвижение в них. Далее изучается и отрабатывается усложненная техника кихона или начинается работа в парах.
Работа с напарником может производится с использованием инвентаря (макивары, лапы, мешки) или без. В этом блоке ученики осваивают тактики и техники перемещения, нападения и защиты.
В конце занятия проходит кумитэ (спарринги) или практикуются ката.

1.    Доги одевают на голое тело, за исключением нижнего белья и маек у девушек. Также необходимо снимать носки, тапочки и заниматься босиком, как это принято во всех доджо.
2.    На время занятий снимают часы, кольца, цепочки, серьги и другие украшения, которые могут нанести вред вам или вашему партнеру.
3.    При входе и выходе из зала совершают ритуальный поклон, затем персональный поклон Сенсею и старшим ученикам.
4.    В начале занятия ученики строятся в ряды напротив Сенсея согласно полученным поясам - от старших к младшим.
5.    Во время разминок и тренировок исключаются разговоры. Команды Сенсея, старших поясов или назначенного старшим ученика не подвергаются сомнению и выполняются беспрекословно. После индивидуального объяснения техники объяснившего благодарят поклоном и словами «Осу!».
6.    Во время занятий запрещается есть или жевать что-либо.
7.    Зал нельзя покидать во время занятия без разрешения Сенсея. При необходимости покинуть татами ученик подходит к Сенсею с поклоном, сообщает свою просьбу и после разрешения покинуть зал выходит.
8.    При опоздании на занятие ученик входит в зал с поклоном и садится в позицию сэйдза лицом ко входу. После разрешения Сенсея ученик может присоединиться к тренировке.
9.    Ритуальный поклон при уходе с татами является выражением благодарности и означает прощание до следующего занятия.
10. Если вы не уверенны в том, что делать в конкретной ситуации, спросите старшего ученика или просто следуйте его примеру.

Ката - это такие стандартизированные комбинации приемов (в основном - ударов и блоков в передвижении), при которых ученик выполняет каждое действие так, словно оно должно поразить воображаемого им противника. Ката - это один из самых действенных способов отработки приемов. Они учат правильным стойкам и передвижениям, учат правильно воспринимать намерения и действия соперника и, наконец, ката дисциплинируют. В киокушинкай ката изучаются с белого по черный пояс и являются обязательным элементом сдачи экзамена. По данной дисциплине проводятся соревнования в индивидуальном и групповом зачете.

Кумитэ - это спортивные спарринги по правилам, проводимые под строгим контролем наставника.
На занятиях кумитэ проводится еженедельно, в полной экипировке (накладки на голень, раковина для мужчин, перчатки). Наличие защиты позволяет наносить сопернику удары в полный контакт, не останавливая их за несколько сантиметров до противника. Во время таких поединков запрещена к применению определённая техника: нанесение ударов в пах, прямые удары в суставы и спину и т.д. Соревнования по кумитэ проводятся в индивидуальном зачёте.

Экзамен (или кю-тест/дан-тест) на пояс сдается учеником, желающим аттестоваться для получения нового пояса. Экзамены для начальных кю проходят один раз в 3 месяца, для старших - один раз в 6 месяцев. После получения чёрного пояса сроки  между аттестациями значительно увеличиваются.
Сдача начинается с выполнения физических нормативов (отжимания, выпрыгивания, пресс, подтягивания, ходьба на руках) и теста на гибкость (шпагаты). Ученики, успешно выполнившие нормативы на свой пояс, допускаются к дальнейшей сдаче базовых стоек и кихона.
Базовые стойки и кихон сдаются одновременно всей группой, от простой техники к сложной. Далее аналогично демонстрируется знание ката.
Заключительным этапом кю или дан-теста является кумитэ.
Объёмы нормативов по ОФП, базовой технике, ката и кумитэ для каждого пояса свой.
Успешно сдавшим экзамен присваивается пояс и выдаётся сертификат с указанием полученной квалификации. Присвоенная степень мастерства действительна без временных ограничений, поэтому ученик, надолго оставивший занятия и потом решивший их возобновить, начинает тренироваться с тем поясом, по которому была присвоена квалификация на последнем сданном им экзамене.

Цвет пояса определяет уровень подготовки каратиста. Новички носят белые пояса (оби), а далее сдают экзамены на новые оби. Сначала идут цветные, которые являются ученическими степенями - с 10 по 1 («кю»), далее идут чёрные. Они в свою очередь, также подразделяются на различные степени («даны») в зависимости от уровня мастерства каратиста.

Порядок поясов (оби):

• Белый пояс;
• Оранжевый пояс - 10 кю, с синей полоской - 9 кю;
• Синий пояс - 8 кю, с жёлтой полоской - 7 кю;
• Жёлтый пояс - 6 кю, с зелёной полоской - 5 кю;
• Зелёный пояс - 4 кю, с коричневой полоской - 3 кю;
• Коричневый пояс - 2 кю, с золотой полоской - 1 кю.

На занятиях уделяется большое внимание растяжке, хотя обязательного требования к наличию шпагата нет. Однако замечено: хорошо растянутые ученики показывают более эффектную технику ударов ногами, меньше травмируются, быстрее осваивают базовые удары. Поэтому к шпагату нужно обязательно стремиться!